Blog

Body Coach

Katrien

gediplomeerd Diëtiste

Licentiaat LO & Personal Trainer

 

Goede voornemens! Hoe hou je ze wel vol?

 

 

 

De laatste 2 weken voor het nieuwe jaar zijn ingegaan...

Traditioneel de periode van veel feesten,

maar ook van stilstaan bij het afgelopen jaar

en voor jezelf de balans opmaken van het afgelopen jaar.

 

Waarmee ben je blij en wat kan er beter.

Op welke vlakken kan jebeter doen om jouw geluk volgend jaar vergroten

 

Omdat we ondertussen allemaal weten dat goede voornemens

maar al te vaak snel in het water vallen, bekijken we in onderstaand artikel

de valkuilen en hoe je zo goed mogelijk kan wapenen

om er dit jaar wel een succesverhaal van te maken ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Winterblues?

 

 

 

De dagen worden korter, de temperatuur zakt en wanneer 's morgens de wekker gaat zou je liever blijven liggen.

Sommige mensen worden neerslachtig wanneer het winter wordt, hebben weinig energie en grijpen naar ongezonde tussendoortjes.

Mogelijks komt je dit bekend voor, en dit is niet abnormaal.

Hoe komt dit?

Vermoedelijk liggen de kortere dagen en het gebrek aan zonlicht aan de basis.

Het gebrek aan zonlicht verstoord de aanmaak van bepaalde hormonen, zoals het slaaphormoon melatonine en serotonine. Deze laatste bepaalt naast je stemming en zelfvertrouwen ook nog de eetlust. Maar minder zonlicht, kortere dagen en de wisseling van zomer naar winteruur zorgen vermoedelijk ook nog eens voor een ontregelde biologische klok. Deze regelt onze levenscyclus en bepaalt bijvoorbeeld wanneer het tijd is voor te rusten, beïnvloedt onze hormonenaanmaak, bloeddruk, etc.

Weet je dat je gevoelig bent aan de winterblues, blijf dan niet bij de pakken zitten en probeer volgende tips ..

 

 

 

 

 

 

 

 

Vet verbranden…

cardiotraining versus krachttraining?

Je wil graag afvallen. Of beter gezegd ‘strakker’ of ‘droger’ worden.

Je vetpercentage zichtbaar verlagen.

 

Er heerst heel wat verwarring over wat er beter is voor vetverbranding:

Krachttraining of cardio? Hieronder vindt je het antwoord …