Goede voornemens! Hoe hou je ze wél vol?

De laatste 2 weken voor het nieuwe jaar zijn ingegaan...

Traditioneel de periode van veel feesten,

maar ook van stilstaan bij het afgelopen jaar

en voor jezelf de balans opmaken van het afgelopen jaar.

Waarmee ben je blij en wat kan er beter.

Op welke vlakken kan jebeter doen om  jouw geluk volgend jaar vergroten

Omdat we ondertussen allemaal weten dat goede voornemens

maar al te vaak snel in het water vallen, bekijken we in onderstaand artikel

de valkuilen en hoe je zo goed mogelijk kan wapenen

om er dit jaar wel een succesverhaal van te maken ...

Niet te veel goede voornemens ineens ...

Misschien ben je al enthousiast bezig met het in de praktijk brengen van alle mogelijke voornemens.

Niet meer roken, minder drinken, minder eten, meer sporten,  minder stress, meer aandacht voor je omgeving.

Allemaal heel mooi, maar de praktijk wijst uit dat als je resultaat wilt behalen je je beter op één (of enkele) voornemen kunt concentreren.

Dus loop je rijtje nog eens af en omcirkel dan het voornemen waar je meest aan hecht, dat je het meest belangrijk is.

Daar ga je je dit jaar op focussen.

Realistische en concrete doelstellingen

Zorg ervoor dat je voornemen(s) realistisch zijn.

Verg niet teveel van jezelf, leg de lat niet te hoog.

Formuleer je doelstelling duidelijk en schrijf ‘m op.

Om de haalbaarheid van je doelstellingen te evalueren doe je best beroep op een professional.

Maak OP VOORHAND een stappenplan

Het geheim van het bereiken van doelstellingen is een goed uitgewerkt stappenplan.

Met ‘Ik ga dit jaar 10 kg afvallen’ bereik je waarschijnlijk niets.

Na een paar weken zal het feit dat je nog zo ver van je einddoel verwijderd bent, je frustreren

en de kans is groot dat je het er uiteindelijk bij laat zitten. Werk dus in fasen.

Een voornemen als ‘Ik begin ermee om deze maand 1 kg af te vallen’ zal veel beter functioneren.

Aan het einde van de maand heb je dan al een doelstelling bereikt.

Het helpt uiteraard om je hierbij op regelmatige basis te laten begeleiden zodat je niet te veel afwijkt van je plan

en iemand je kan steunen en motiveren wanneer het even moeilijker gaat.

Houd de resultaten bij

Noteer de vorderingen die je hebt gemaakt regelmatig.

Schrijf op hoeveel je bent afgevallen, hoeveel dagen je al niet meer hebt gerookt, wanneer je bent komen sporten.

Zo heb je een goed overzicht (en houd je jezelf niet voor de gek!)

Overweeg voor na foto's indien je voor een fysiek doel gaat zoals afvallen of figuur verstevigen

Laat je resultaten opvolgen door een professional.

Vergeef jezelf ‘misstappen’

Zie een misstap  als een tijdelijke onderbreking van de uitvoering van je plan en pak de draad daarna direct weer op.

Schuldgevoelens brengen je nergens, een positieve houding en vrolijk weer verder gaan, levert veel meer op.

Beloon jezelf

Stel jezelf kleine beloningen in het vooruitzicht als je weer een stap verder op de weg naar je doelstelling hebt gedaan.

Een klein cadeautje, iets leuks doen. Geef jezelf dat welverdiende schouderklopje.

Maak gebruik van de ‘sociale controle’

Vertel vrienden en familie van je goede voornemen.

Het feit dat zij op de hoogte zijn van jouw voornemen maakt het gemakkelijker om je eraan te houden

(je wilt toch niet dat iedereen weet dat het weer niets geworden is).

Bovendien heb je in sommige gevallen de hulp van huisgenoten of collega’s nodig.

Zo wil je niet dat je iedere avond een heerlijke maar vette maaltijd wordt voorgezet als je op dieet bent.

En het is ook niet prettig als je collega’s je maar mee blijven meevragen om te gaan roken.

Als je er fan van bent kunt je social media gebruiken om je inspanningen en  resultaten te delen

Zoek bondgenoten

Iets anders dat kan helpen om dit jaar nu eens echt resultaat te boeken, is bondgenoten zoeken.

Vrienden, vriendinnen, je partner of familieleden die hetzelfde goede voornemen hebben.

Overweeg een groepsles of teamsport wanneer je behoefte hebt aan sociaal contact en/of competiviteit.

Of vraag je partner of vriendin om samen aan hetzelfde doel te werken!

Ik wens iedereen alvast veel succes!